자취생의 영양관리를 도와주세요

Question

저는 23살남성이고 자취를 시작했습니다 자취를하면서 혼자 밥을챙겨먹기가 쉽지가 않다보니 하루에 점심 저녁 두끼만 먹는데요 밥도 인스턴트식으로 햄버거,치킨,피자,라면,햇반에 스팸,볶음밥,3분요리이런것만 매일 먹어서 영양관리가 안되서 걱정입니다.그래서 최근에 프로바이오틱스,비타민C,비타민B,오메가3를 사서 먹고있습니다.이것외에 저를 위한 추천영양제가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.

비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현대인의 식습관은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 소실시킵니다. 인스턴트음식이 대표적으로 그렇습니다. 비타민B는 고함량으로 된 제품을 고르는 것이 좋습니다. 다른 영양제와 함께 식후에 드세요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사로는 탄수화물 단백질 지방같은 메인영양소를 섭취하시는것이고 영양제는 비타민이나 무기질같은 미량영양소를 섭취해주신다고 생각하시면 됩니다.

현재 드시고 있는것만으로도 충분하다고 생각하고 영양제는 보조적인 수단일뿐 올바른 영양섭취가 되려면 식사를 바꾸시는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 나쁜 식습관 자체도 영양소를 빼앗습니다. 이왕이면 함량을 높게해서 드시는 것을 추천합니다.

2. 굳이 다른 영양제를 추가해서 먹을 필요는 없어보이고 식습관을 바꾸는게 좋아보입니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 영양제는 너무 많이 먹으면 몸에 부담이 되고 흡수가 잘 안되기 때문에 필수적인 것만 3-5가지 드시는게 좋습니다.

인스턴트 자주 먹는 경우 장건강이 좋지 않은 경우가 많으며 쎌티아이나 엘포비와 같은 품질 좋은 유산균은 필수로 드시는게 좋습니다.

혈관건강도 안좋아질 가능성이 있기 때문에 알티지오메가3 정도 드시면 되며, 이 두가지만 기본적으로 드시고 비타민B군정도 추가해서 드시면 됩니다.

결론 : 드시던데로 드시면 되며, 굳이 다른 영양제 추가해서 먹지 않아도 됩니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 하루에 점심 저녁 두끼만 먹는데요 밥도 인스턴트식으로 햄버거,치킨,피자,라면,햇반에 스팸,볶음밥,3분요리이런것만 매일 먹어서 영양관리가 안되서 걱정입니다.그래서 최근에 프로바이오틱스,비타민C,비타민B,오메가3를 사서 먹고있습니다.이것외에 저를 위한 추천영양제가 있을까요?

-최소 20가지 이상 성분이 들어있는 종합비타민미네랄 제제를 드세요