하루에 만보씩걸으면 몇시간 걸어야하는건가요?

만보걸음 물론 사람마다 차이가 있겠지만 대략

몇시간 걸어야 만보정도 채우나요? 만보를 한번에 걸어야 건강 효과가 좋은지 아니면 하루에 만보만 채워도 건강에 좋을지도 궁금합니다~