우울한 멘탈 잡는 좋은방법있나요?

요즘들어 무기력하다못해 제 스스로가 우울증이 아닐까 싶을정도로 우울 멘탈이 지속되네요..

외로워서 우울증이 아니라

가족들때문에 스트레스 받다가 이리된거같은데

병원도 그저 돈벌려고 형식적인 말만해줄거같고..

집 분위기 안좋았던건 오래전부터 그랬지만

제가 버티면 좀 나아질거라 믿었는데

그렇지않다는걸 느끼면서 제 스스로 많이 무너지고있는거같습니다. 자책감도 들고.. 멘탈 다시 똑바로 잡고

주변 환경 분위기에 휘둘리지않는 방법없을까요..?