우울한 멘탈 잡는 좋은방법있나요?
요즘들어 무기력하다못해 제 스스로가 우울증이 아닐까 싶을정도로 우울 멘탈이 지속되네요..
외로워서 우울증이 아니라
가족들때문에 스트레스 받다가 이리된거같은데
병원도 그저 돈벌려고 형식적인 말만해줄거같고..
집 분위기 안좋았던건 오래전부터 그랬지만
제가 버티면 좀 나아질거라 믿었는데
그렇지않다는걸 느끼면서 제 스스로 많이 무너지고있는거같습니다. 자책감도 들고.. 멘탈 다시 똑바로 잡고
주변 환경 분위기에 휘둘리지않는 방법없을까요..?
안녕하세요. 나른한담비159입니다.
우울증 을 극복하려면 자기자신부터 존중하고 사랑하는법을 터득하셔야됩니다!
먼저 말의 연습을 바꾸세요 주변에서 여러명이 한꺼번에 질문하고 말건다고 다 대처해줄순 없는 노릇이니
여러마디로 상대방을 설득시키고 나를 이해해달라고 말하기보다는 팩트전달형 짧게 대답하고 최대한 그자리를 빨리 떠나있는게 좋습니다 이게 루틴처럼 오래 반복이 되야 상대방도 달리봅니다
그리고 자신의 외모에 변화를 주세요 외모가변해야 남들이 평소 가볍게 불필요하게 해오던 많은 질문들에서 벗어날수 있습니다 또는 질문의화제가 바뀌어집니다
인간은 단순하며 교활한 동물이라 상대방이 무언가 바뀐거같으면 쉽게 공격을 하지 않기에 내면의 변화와 외적인변화가 1단계에선 필수과정입니다
그후에 주변사람에게 은근슬쩍 책을 많이 읽는사람처럼 뉘앙스를 보여주세요 교양있는사람에게 함부로 대할수없는 이유는 자기가 함부로하다가 되려 자신이 싼티나는사람으로 인식이 되기에 교양있는 모습이 이런자질구리한 상황을 직접대처하지 않고도 대처할수 있는방법입니다
다음은 진짜 자신찾기 입니다
내언행이 그동안 상대방기분을 맞쳐주기위한 멘트였다면 자기자신은 상대방머리수가 많아질때마다 그상황을 다외워 대처해야하기에 본인이 본인에게 스트레스를 만드는격 입니다
그러기에 본인의 진정한 캐릭터를 만들어야합니다
돈아껴서 열심히 모았는데 나중에 생각지도 않은데서 큰돈나가는경우 있죠? 그멘탈붕괴가 우울증사람들의 루틴입니다 벗어날려면 미치게 만드니 자기자신은 없는삶을 계속살게 됩니다 좀비아바타인거죠
뇌의 주인이 되야 행복이 무엇인지 알게 됩니다
팩트정리
1말을 짧게 하세요 (듣지말아야할 얘기면 자리를 피사세요)
2외모를 변화하세요 (자신에게 돈쓰기 아까워한다면 자신은 없는겁니다)
3교양인이 되어보세요(악인을 배척하는데 매우 좋은방법이 됩니다)
4자신이 누구인지 찾으세요(캐릭터를 만드세요)
부연설명은 더 많지만 데상 부연설명은 필요없습니다
진정한 자신을 찾는순간 아바타가 아닌 자신의 멋진삶을 살게 될 날이 올테니까요 남이 알려주는방법대로 살아서 스트레스 없는삶을 알고싶다 이미그게 아바타입니다
자신을 찾고 사랑하는방법을 찾아보세요 이것이 행복이며 우울증과 행복감은 반대되는 작용이이기에 우울증 에서 벗어날수있는방법을 잘찾길 바랍니다
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
우울한 멘탈을 바로잡기 위해서 저는 위인들의 일화에서 많은 위안을 얻고는 합니다.
저렇게 대단하고 훌륭한 사람들도 뒤에는 많은 시련과 고난, 고통스러운 인간관계가 있었구나 하면서요.
그러면 당장 제가 직면한 문제가 보다 작게 느껴지고 못 뛰어넘을게 없다는 생각이 듭니다.
안녕하세요. 느긋한크낙새295입니다.
저는 우울할때 우선 자리에서 일어나 평소 좋아하는 걸 먹었어요. 단 걸 먹으면 기분이 좋아져서 평소 카페에서 먹고 싶었던 케이크 하나 포장해서 야무지게 먹고 제가 평소에 좋아하는 일을 하면서 최대한 우울한 감정을 떨치려고 노력했습니다. 요즘 가을이여서 구름한점 없이 하늘이 예쁜데 가끔 답답할 땐 하늘이라도 올려다보시는 건 어떠신가요?
안녕하세요. 유치하면유치원입니다. 저랑 상황이 꽤 비슷 하네요. 저도 요즘 집에만 있고 그러다 보니 너무 무기력 해지고 우울증 초기증상까지 왔었어요. 가족이랑 트러블이 났다보니까 의지할 곳도 마땅히 있지않고 그래서 매우 힘들었는데 혼자만의 시간을 많이 엄청 많이 갖고 지금 현재 하고 있는 것들을 모두 내려놓고 자기가 원래 하고 시 었던거 싹 해보는 걸 추천 드려요. 너무 힘들어하지 마세요. 파이팅!
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
이미 의사에게 진료를 받았다고 하면,
여기서 어떤 답변을 기재해도 별 효과는 없을 것 같아 보입니다.
나도 한때는 그런 시절이 있었는데,
한편으로는 내 자신을 되돌아보는 계기가 되었습니다.
질문자 님도 외적인 치료행위보다는 내적으로 한번 자신을 되돌아보세요.
안녕하세요. 한결같은조롱이89입니다.
ㅡ우울증이 아주 심하시면 병원치료. 약물치료를 받아야합니다
ㅡ치료와 운동을 병행해야 합니다
ㅡ운동은 실내운동말고 햇빛을 볼 수 있는 운동을 해야 합니다 예를들자면 등산. 한강산책등
ㅡ여행도 권유합니다
ㅡ취미활동도 권유합니다
안녕하세요. 헌신하는도마뱀9입니다.
일단 자존감 올리는게 중요한것같아요
남이 본인 인생 살아주는거 아니잖아요 주변환경에 휘둘릴 필요도 없다고 생각해요 우울한감정도 잠깐이고 행복한감정도 언젠간 찾아와요 근심걱정만 한다고 일이 해결되는게 아니잖아요 시간낭비죠 우울할땐 좋아하는 취미생활을 하거나 햇빛받으며 걷는것도 기분전환에 도움될거에요
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
일단은 개인적인 시간을 가지시거나
스트레스 원인이 되는 부분으로부터
거리를 두시는게 좋습니다.
자취를 하시거나 지역을 이동해서 개인적으로
보내시면서 주말에는 자연이나 친구분들을 만나서
스트레스 해소를 해보시는걸 추천드립니다.,
안녕하세요. 세심한나팔새38입니다.
본인에게 맞은 취미 생활을 시작 해보거나 책을 보는건 어떠세요? 온전히 타인이 아닌 내가 좋아하고 관심있는 것에 집중하면 우울 한 것도 좀 덜해지더라구요.,
또 책을 보면 나보다 더 우울한 사람들이 성공한 내용으로부터 자신감이 생기기도 하구요, 힘내시고 제 의견이 도움이 되었으면 좋겠습니다 화이팅
안녕하세요. 숙련된개미핥기51입니다.
스트레스를 받거나 우울할 때 건강하고 효과적인 대처를 위해서는 감정을 나누고 도움을 받을 수 있는 지원 체계를 만들어 놓아야 합니다. 자존감의 기초를 쌓으려면 독자적인 결정을 하는 경험을 반복해야 합니다. 자신이 가진 힘의 근원이 어디에 있는지 느끼되, 통제하려들거나 외부의 환경을 조종하려 들지 말아야 합니다.
안녕하세요. 똑똑한참밀드리32입니다.
전 제가 좋아하는 음악을 들어요. 본인이 좋아하는걸 생각해서 아무생각없이 그것만 하면 기분 좋아집니다
안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.
주위에 흔들리지 않기 위해서는
자존감을 키워야 합니다.
자신을 칭찬하는 습관을 들이세요.
작은것부터요.
