푸쉬업 다섯개씻 열세트 vs 열개씩 다섯세트 어떤게 효율적일까요

Question

여기서 많은 도움 받고 있습니다. 답변 주시는 분들 감사합니다. 다름이 아니라 제목 그대로입니다. 푸쉬업 다섯개씻 열세트 랑 열개씩 다섯세트 둘 중에 어떤 방식이 나을지요. 늘 욕심부리다가 팔꿈치 아파서 쉬곤 했는데 이번에는 좀 오래해보고 싶네요.

대담한파랑새117 · Accepted Answer

둘중 하나라면 열개씩 다섯세트가 낫습니다.근육에 부하가 걸려야 근육이 찢어지며 더 커지고 강해지는걸 반복하니까요5개씩은 너무 횟수가 적어요

사나운카리스마애벌레231 · Answer

둘다 효과가 있습니다.쉬는 시간을 얼마를 가지냐에 따라 다리즈만 아무래도열개씩 다섯세트가 더 효과가 좋을 것 같습니다.쉬는 시간을 짧게 가져보세요

안녕하세요 지나가는 사람입니다 · Answer

근육을 증가시키고 싶으시면 열개씩 다섯세트가 좋은데요

열개가 힘들면 다섯개 열세트를 하시는데 최대한 천천히 하세요

푸쉬없 자체를 천천히 하시면 적어도 8개 평균속도 하는만큼의 효율을 보실수 있습니다

굳센때까치29 · Answer

질문자님이 현재 어느 정도 근육을 가지고 있는지는 잘 모르겠으나, 일반적으로는 그정도 횟수라면 사실상 동일 하다고 보면 됩니다.

삐닥한파리23 · Answer

근육량 증가를 목적으로 하신다면 열개씩 다섯세트가 좋습니다. 일단 근육이 찢어지면서 부하가 생겨야 근육량이 증가하는데 5개 정도라면 근육 부하가 생기지는 않을 거 같네요.

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