심리상담
수면 시간이 부족하면 어떤영향이 있을까요
요즘 짧게자면 4시간 조금 길게자면 6시간씩 자고 가끔 주말에는 10시간 정도 잘때가 있습니다
이러한 수면습관이 건강에 미치는 영향이 있을까요
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 인지 기능 저하, 집중력 감소, 기억력 감퇴는 물론, 면역력 약화로 감염에 취약해지고, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 수면 시간 불규칙성은 신체 리듬을 깨뜨려 호르몬 불균형을 초래하고, 이는 감정 기복, 불안, 우울감과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
따라서 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것을 목표로 하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 만약 수면 문제로 일상생활에 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해볼 수 있습니다.