새벽(밤샘) 근무가 건강에 많이 나쁜가요?

Question

성별

남성

나이대

24

기저질환

없음

복용중인 약

없음

저는 20~24살 현재까지 4년간

새벽세차 자영업을 하면서 주7일 새벽근무를 하고있는데요. (보통 21시~익일 5시. 퇴근하고 밥먹고 잠들면 7시는 됩니다.)

나름대로 밤낮 바뀐 생활에 적응이 되었다고 생각했는데, 20살 때랑 달리 요새는 수면장애도 자주 생기는 것 같고

(4시간 이상 못 자고 깨는 바람에 하루에 두번을 쪼개서 자는 경우도 많고, 12시간동안 한번을 못 깨고 자는 경우도 있습니다)

무엇보다 정신이 너무 맑지가 못한 느낌입니다.

낮이나 밤이나 항상 피곤하다는 생각이 듭니다

제가 건강검진을 받아보지는 않아서

정확한 제 몸상태는 알지 못하는데..

이런 야간 근무가 몸에 많이 안좋은가요??

일하는 시간이 엄청나게 많은 게 아닌데도 체력이나 정신적으로 되게 버거운 느낌입니다...

건강에 치명적일 수 있다고 한다면 진지하게 이 업종을 그만해야 하나 고민중입니다.

Answer 1

안녕하세요.

네 사람이 생리적인 수면을 하지 못하는 경우, 위와 같이 낮 밤이 변경되면서

문제가 생기게 되며 부정맥이나 두통, 고혈압 등의 문제를 유발하게 되어 몸에

충분히 무리가 갈 수 있습니다. 과도한 야간 근무는 실제로도 많은 질병의 원인

이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

야간 근무 자체보다도 잠을 적절히 자지 못하는 것이 문제로 보입니다.

중간 중간 깬다는 것은 깊이 잠들지 못하는 것이지요.

빛도 중요한 요소입니다.

밤에 일할때는 가능하면 불을 환하게 하고, 아침에 잘때는 불을 완벽하게 가리신다면 크게 문제되지는 않을 것으로 생각됩니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄