안녕하세요!
일반적으로 생리기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 체력이나 에너지 수준이 평소보다 조금 떨어질 수 있어요.
그래서 운동 강도나 양을 조절하는 것이 좋을 때도 있죠.
하지만, 이는 개인차가 크기 때문에 모두에게 해당하는 것은 아니에요.
한편, 생리기간 동안에는 프로게스테론과 에스트로겐의 변화로 인해 체지방이 더 잘 연소된다는 연구도 있어요.
특히, 일부 사람들은 이 시기에 운동 효과가 더 좋아질 수도 있다고 하더라고요.
즉, 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 살피는 거예요.
만약 생리기간 동안 피로하거나 불편함이 크다면 강도를 낮추거나 휴식을 취하는 것도 좋아요.
반면, 몸이 괜찮다면 평소처럼 운동을 계속하셔도 무방하답니다.요약하자면,
생리기간에 운동 효과가 떨어진다기보다는 개인차와 몸 상태에 따라 달라질 수 있어요.
자신에게 맞게 조절하면서 꾸준히 하는 것이 가장 좋아요!