말그대로 다이어트를 하려고하는데 아침가볍게 점심 든든 저녁 굶고 이렇게 하라 하도라고요
실제로 아침을 적게 먹거나 굶은것이 효과가 있는 것인지 궁금합니다 또한 저녁을 굶는것이 맞는지도 궁금해요
아침 : 바나나/사과/고구마/선식 중 택1+계란,우유+야채
점심:일반식_한식메뉴권장(단백질,야채포함)1/2~2/3인분식사
저녁: 두부계란샐러드,연어샐러드(샐러드에 파프리카,브로콜리 포함),닭고기샐러드
간식: 삶은계란,단백질바,방울토마토,아메리카노
▶단백질 종류 : 닭가슴살 150g, 돼지고기 후지살 150g, 돼지고기 안심살 150g
계란 흰자 10개, 기름 뺸 참치 캔 150g, 오징어200g
고등어구이 150g, 연어 구이 150g
