급하게 살을 좀 빼야되는데 제일 건강하게 어떻게 빼야 할까요? 물론 빠르게 건강하게 빼는건 없겠지만 최대한 뭐 저녁은 굶고 최소 운동하고 이런게 있을까요
저 같은 경우는 한달에 5kg정도 빠지던데
아침 저녁으로는 그냥 흰죽 끓여서 먹고
점심에는 위에 좋은 양배추샐러드+삶은 달걀2개
정도 먹었습니다
그리고 저녁에는 학교운동장가서 빠른걷기 병행하니 확실히 살이 빠졌습니다
개인차가 있으니 참고만 해주세요
안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다.당분과 탄수화물을 완전히.끊고 나트륨 을 많이 줄이면 단기간에 빠집니다. 물론 식용류 카놀라유 로 만든 요리도 섭취 금물입니다
제 경험을 말씀드리면 살을 가장 빠르게 방법은 식이조절이 가장 중요한 것 같습니다. 저는 아침에는 간단한 사과나 견과류 정도를 먹고 새벽운동을 다녀오는데 이렇게 한 3개월 정도를 꾸준히 했더니 8kg정도가 줄더라구요. 결론은 탄수화물을 줄이고 부지런히 걷기만 해도 건강도 찾으면서 다이어트도 할 수 있었습니다.
안녕하세요. 털털한귀뚜라미248입니다.
급하게가 몇일인지 모르겠지만 하루이틀이면 굶을수밖에 없고요
시간 여유가 좀 있으면 건강히 아래와같이 하세요
1. 식단조절 (밥량 줄이기,단백질 야채등등 위주로 섭취)
2. 인터벌 런닝(뛰다가걷다가 반복하는게 최고래요)
안녕하세요.
단기간에 살을 빼면 건강에 해롭습니다.
그래도 단기간에 빼고 싶으시면 유산소 운동을 많이 하시고 소식하시면 단기간에 빨리 뺄수 있습니다.
유산소 운동으로는 걷기,달리기,수영,자전거 등등이 있습니다.
안녕하세요. 단정한닭128입니다. 살을 빼는 가장 좋은 방법은 식단과 유산소 운동입니다. 약간 빠르게 1시간 정도 걸으시면 살이 금방 빠지실거에요
