운동은 어떻게 건강에 긍정적인 영향을 미치나요?

운동을 꾸준히 하는사람들이 정말 많아졌는데요 운동을 하면 건강에 긍정적으로 끼치는 영향은 무엇이 있고 운동을 하고안하고 차이가 많이 큰가요??