운동이 건강에 미치는 영향은 어떤것이 있나요?

운동을 지속적으로 해주면 신체가 건강해진다고 알고있는데요 운동을 함으로써 장점과 건강에 미치는 영향은 어떤것들이 있는지 알려주세요