허리가 계속 아픈데 어떻게 해야 할까요?

앉아 있어도 서서 있어도 허리가 계속 아픈데 어떤 운동을 해야 할까요? 이거 고질병이라 어떻게 해야 할지 머르겠네요. 스트레칭도 꾸준히 하는데