실내스포츠 종류, 칼로리 소모량 비교해주실 분 계신가요?

Question

최근에 운동 부족을 심하게 느껴서 실내 스포츠를 시작해보려고 하는데... 어떤 종류가 칼로리 소모가 높은지 비교해주실 분 계신가요? 헬스, 수영, 스쿼시, 실내 클라이밍, 요가, 필라테스 등 다양한 실내 스포츠들의 대략적인 칼로리 소모량을 비교해서 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 운동 강도나 개인차가 있겠지만, 일반적인 기준으로 어느 운동이 칼로리 소모에 더 효과적인지 알고 싶습니다... 그리고 각 운동의 장단점이나 운동 효과도 간단하게 설명해주실 수 있다면 더욱 좋을 것 같아요... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

안녕하세요

우선 헬스는 시간당 500kcal가 소모되며, 근력을 키우는데 좋은 운동입니다. 다만 나 자신과의 싸움이며 지루 할 수 있습니다.

수영은 시간당 500~700kcal가 소모되며, 지구력과 심폐지구력을 키워 줍니다. 관절에 무리가 가지 않고, 수영기술을 배울 수 있습니다.

스쿼시는 시간당700~900kcal가 소모되며, 순발력과 심폐지구력에 좋습니다. 운동강도가 높고 초보가 하기에는 힘듭니다.

클라이밍은 시간당 600~700kcal가 소모되며, 전신근육과 코어근육에 좋습니다. 혼자서 하기 힘들며, 장비가 필요하고 강사의 도움이 필요합니다.

요가의 경우 200~300kcal가 소모되고, 유연성과 코어를 강화 시킴니다. 스트레스를 푸는데 좋습니다.

필라테스는 300~400kcal가 소모되고, 자세교정과 코어를 강화시키며, 체중감량과 몸매관리에 좋습니다.