당뇨병 환자들에게 좋은 음식 영양 섭취는 뭐가있을까요?

당뇨환자에있어 가려먹어야하는 음식들도많고 조금만 칼로리 높은것을 섭취하면 혈당이 높게나와 채소많 먹었습니다.

이러한 반복도 한두번이 아니라 두달정도하니 지겨워져서 못먹겠더라고요.

그래서 그냥 일반인 먹는데로 먹었더니 공복혈당도 높고 대체적으로 높게 나오는 횟수가 늘어나더니 이제는 조금만 먹어도 관리가 잔안됩니다.

도대체 영양은 골고루 섭취하되 당이 오르지않고 관리할수있는 방법이있을까요?