하루에 계란은 몇개를 먹어야 적당한 단백질 섭취량일까요?

제가 저녁식사는 계란만 먹을려고 하는데 몇개정도 먹어야 적절한 단백질 섭취량인가요?

저녁식사를 최대한 줄여서 다이어트에 도전하려고 합니다.