계란은 하루에 몇 개를 먹는 것이 적당할까요?

다이어트를 위해 저녁으로 계란을 먹으려고 합니다. 계란에는 콜레스테롤이 많다고 하는데 다이어트을 위해 계란은 하루에 몇 개를 먹는 것이 적당할까요?