요즘 허리가 많이 아파서...
오토바이타다 넘어지고 나서
허리가 시큰시큰합니다
일하는데 무거운걸 들 기회가 많아서
몇일전 옮기는데 많이 아프더라구요
허리가 접힐때마다 극심한 고통입니다
왼쪽 다리도 저리기도 하구요..
혹시 이게 디스크인건지
아니면 코어근력부족인건지...
병원에 가보는게 좋겠죠
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 허리디스크의 증상일 수 있으므로, 정형외과에 가보시는것이 좋아보입니다.
허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....
1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.
속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.
2. 스트레칭
예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,
최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다
그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.
3. 허리굽히는 동작 줄이기
- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.
- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리도 아프고 다리도 저린다면 허리 디스크일 가능성을 먼저 확인해 봐야 할 듯 합니다. 통증이 심한 만큼 약물 치료, 주사 치료, 물리 치료를 받으면서 통증 조절을 하는 것도 필요해 보이구요. 척추 디스크 질환이 맞다면 허리 근육 강화 운동을 통해 앞으로 통증이 생기지 않도록 관리를 잘 하시기 바랍니다.
서민석 드림