다이어트를하고싶은데 마음처럼안되요

Question

다이어트를하려면 식단도흐고 운동도해야하는데 그게미음처럼안되되요

일끝나고오면 9시인데 쉬는날 운동가자니 싫고 , 일끝나거가자니 너머힘들고...

Answer 1

원래 다이어트는 본인의 절제력과 꾸준함이 필요한 것이기 때문에 원래 어려운 일입니다.

그러니 힘들더라도 그걸 꾸준히 하는 것만으로도 스스로 대단한 사람이라고 칭찬하면서 스스로를 다독이고

효율이 좋지 않아도 꾸준히 할수있는 루틴을 만들어서 다이어트를 시작하시면 될것 같습니다.

Answer 2

다이어트를 강박적으로 할려하면 의식적으로 음식을 덜 먹게 될거고 그렇게 되면 신경질적이고 예민해져서 그거에 대한 보상 심리로 간식 같은 더 고칼로리 음식을 먹게 될 수도 있습니다. 인간의 기초대사량은 생각보다 높습니다. 하루 세끼중 두끼만 먹는대신 딱 그것만 먹으면 공복 시간동안 지방 분해가 되어 살이 빠질 것입니다. 약간의 운동도 가능하다면 좋고요

Answer 3

다이어트를 한다 생각하지 마시고 식습관을 바꾼다고 생각하십시요 궁긍적으로 건강과 다이어트는 같은길에 있습니다 다이어트에 뭐가 좋다더라 하는 음식을 드시기 보다 뭐가 안좋더라는 음식을 피하거나 줄이는게 효과적입니다 살이 단기간에 빠지지 않는 이유는 간에 지방과 당이 많이 저장돼 있는 사람은 그걸 소비해야 살이 제대로 빠지기 시작합니다 간헐적 단식을 살을 빼기위해 하는 사람도 있지만 jyp박진영처럼 내장지방이 쌓이는걸 막으려고하는 사람도 있습니다 길게 6개월 보시고 가공식품을 줄이시고 내장지방을 조금씩 태우다 보면 어느새 허리사이즈가 줄어있을겁니다 살이 안빠질 이유가 없는데 안빠지면 내장지방을 쌓이게 하는 간식을 먹고 있거나 이미 쌓여있어서 시간이 더 걸리는거고 그게 빠지면 당뇨 고혈압같은 성인병 예방도 되는 셈이라 소위 말하는 살이 안찌는 체형이 되는겁니다

Answer 4

운동보다는 식단이 더중요하다고 알고있습니다

튀긴음식,밀가루음식 등등 안먹고 식단을 조절하는게

좋다고 알고있어서 식단을 하시는게 좋을것 같습니다

Answer 5

식단을 다 지킬 필요는 없고 일단 간식이나 배달음식을

먼저 끊어보시구 먹는것도 천천히 씹는 연습도 하시구

운동은 식단이 좀 안정적으로 바뀌면 슬슬 해보세요

둘 다 한번에 할라면 지칠거에요ㅠㅠ

Answer 6

다이어트가 잘 안 되는 건 의지보다 환경과 습관 문제인 경우가 많으니, 식단을 극단적으로 줄이기보다 먹을 수 있는 건강한 음식으로 바꾸는 게 현실적입니다.

또 걷기 운동처럼 부담 없는 활동부터 매일 꾸준히 해서 ‘지속 가능한 루틴’을 만드는 게 중요합니다.

마지막으로 목표를 크게 잡기보다 주 1kg 대신 주 0.3~0.5kg처럼 작게 설정하면 포기하지 않고 계속 이어갈 수 있습니다.