안녕하세요. 온화한물범134입니다.
일단 적응이 제일 중요합니다.
매일 3끼 먹다가 하시는 분들은 배고픔을 참지 못하고 포기하는데
영리하게 해야 합니다. 하루 24 시간 중에 16시간은 공복상태인 시간
8시간은 먹을 수 있는 시간 입니다. 그럼 저녁 6시-8시에 무조건
저녁 식사를 마쳐야 되구요. 간헐적 단식의 공복 시간은 자는 시간을
통해 영리하게 지킬 수 있습니다. 아침에 일어나면 물만 드시고 아무것도
드시면 안되구요. 점심식사는 12시 부터 드시면 됩니다.
중요한 것은 식사를 할 수 있는 8시간 동안 식사 외에 군것질 또는
술을 드시면 효과는 하나 마나 입니다.
그러니 잘 참으시고 위가 줄어들어 2끼 식사가 적응이 되도록
노력하시면 됩니다.
