안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
쉬는 날 의욕이 없고 피로감을 느끼는 것은 일상 생활의 스트레스와 긴장감에서 오는 자연스러운 반응일 수 있습니다. 번아웃(소진)은 장기간 스트레스에 노출되어 신체적, 정신적 탈진 상태에 이른 것을 말합니다.
간헐적인 의욕 저하와 피로감은 충분한 휴식과 기분 전환을 통해 회복될 수 있습니다. 그러나 이러한 증상이 지속되고 일상생활에 지장을 준다면 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.
번아웃의 주요 증상으로는 만성적인 피로감, 집중력 저하, 수면 장애, 식욕 변화, 무기력증, 기분 변화 등이 있습니다. 이러한 증상들이 2주 이상 지속되고 개인의 기능에 영향을 미친다면 전문가와 상담을 고려해 볼 수 있습니다.
정신건강의학과나 심리상담센터에서는 스트레스 관리, 인지행동치료, 이완훈련 등 다양한 치료 방법을 통해 번아웃 증상을 완화하고 회복을 돕습니다.
우선은 규칙적인 생활 리듬, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동 등 건강한 생활습관을 유지하고, 스트레스 해소를 위한 여가 활동을 즐기는 것이 도움될 수 있습니다.
가족에 대한 미안함 역시 번아웃의 한 증상일 수 있습니다. 주변 사람들의 이해와 지지를 구하고, 필요하다면 전문가와 상담을 통해 건강한 삶을 되찾는 것이 중요합니다. 혼자 감당하기 어렵다면 주저 말고 도움을 청하시기 바랍니다
