나이를 먹으면 왜 아침에 일찍 일어나나요?
안녕하세요.
분명 어린 시절에는 늦잠도 자고 아침에 일어나는 것이 힘들었는데 나이를 점점 먹으니까 아침에 일찍 일어나고 또 전체적인 수면시간이 줄어든 느낌입니다. 단순하게 저의 이야기도 아니고 이런 이야기를 하면 주변에서 공감도 많이 합니다. 나이를 먹으면 아침에 일찍 일어나는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
노화 과정에서는 일반적으로 수면 패턴이 변화합니다. 깊은 수면의 비율이 감소하고, 얕은 수면의 비율이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 더 이상히 깊은 잠을 자지 못하고 일찍 깨어날 수 있습니다.
안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.
노년기 수면장애는 '멜라토닌'이라는 수면 호르몬의 영향을 많이 받습니다. 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌은 뇌에서 생성되는데, 약 55세 이후 분비량이 감소하면서 일찍 자고, 일찍 깨는 현상을 겪습니다
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.노화와 함께 수면 패턴이 변화할 수 있습니다. 노화는 수면의 질과 양을 영향을 주는데, 일반적으로 나이가 들면 깊은 수면의 비중이 줄어들고 일어나는 빈도가 늘어나는 경향이 있습니다. 따라서 아침에 일찍 깨어나는 경우가 더 많아질 수 있습니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 우리가 졸린 이유는 멜라토닌이라는 호르몬이 떄문입니다. 날이 저물면 멜라토닌 호르몬 분비가 많아져서 졸리기 시작하여 잠이 오는 것이고 동이트면 멜라토닌 분비가 줄어 들어서 잠이 꺠는 것인데요. 나이가 들면서 이 멜라토닌 호르면 분비량이 감소하면서 일찍 일어나게 되는 것입니다.
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