분명 어린 시절에는 늦잠도 자고 아침에 일어나는 것이 힘들었는데 나이를 점점 먹으니까 아침에 일찍 일어나고 또 전체적인 수면시간이 줄어든 느낌입니다. 단순하게 저의 이야기도 아니고 이런 이야기를 하면 주변에서 공감도 많이 합니다. 나이를 먹으면 아침에 일찍 일어나는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.노화와 함께 수면 패턴이 변화할 수 있습니다. 노화는 수면의 질과 양을 영향을 주는데, 일반적으로 나이가 들면 깊은 수면의 비중이 줄어들고 일어나는 빈도가 늘어나는 경향이 있습니다. 따라서 아침에 일찍 깨어나는 경우가 더 많아질 수 있습니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 우리가 졸린 이유는 멜라토닌이라는 호르몬이 떄문입니다. 날이 저물면 멜라토닌 호르몬 분비가 많아져서 졸리기 시작하여 잠이 오는 것이고 동이트면 멜라토닌 분비가 줄어 들어서 잠이 꺠는 것인데요. 나이가 들면서 이 멜라토닌 호르면 분비량이 감소하면서 일찍 일어나게 되는 것입니다.