하루 간식의 적정 섭취량은 어떻게 되나요?

Question

건강을 생각하면서 간식을 먹을 때 영양성분표에서 어떤 것을 위주로 보아야 할지, 그 항목들의 하루치 적정 섭취량은 어떻게 되는지 궁금합니다.

간식을 많이 먹는 편은 아니지만 군것질을 끊기가 어려워서 과자나 초콜릿같은 간식을 매일 조금씩 먹고있는데 문득 혈당 쪽이나 건강에 문제가 생기지는 않을지 궁금해져서요. 매일 조금씩 먹는건 괜찮은가요?(예-작은 낱개포장 과자 1~2봉지)

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

간식에 대한 것은 적당량이라는 것은 없습니다. 드시면 드실수록 체중만 늘어날 수 있지요. 그래서 가급적 드시지 않는 것이 좋답니다. 특히 간식중에서 과자나 초콜릿은 대부분 탄수화물로 되어 있어서 살이 더 찔 수가 있지요. 간식을 드시려거든 과일로드시는 것이 건강에는 좋을 듯 합니다. 그래도 간식으로 과자 조금 먹지 않고 살수는 없는 게 현실이라면 살이 찌지 않도록 운동을 더 열심히 하시면 좋겠습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
간식의 kcal를 고려하셔서 하루 적정량 섭취하시길 바랍니다.
간식과 같은 단 음식 자체가 직접적으로 당뇨를 유발하진 않습니다.
하지만 단 음식은 칼로리가 높아 비만을 유발하며, 비만의 경우 당뇨와 같은 성인병의 원인이 됩니다.
답변이 되었길 바랍니다.