건강관리
마라톤 후 힐링, 어떻게 하는 것이 좋을까요?
마라톤 완주 후에 근육통도 심하고 온몸이 뻐근해서 어떻게 힐링해야 할지 고민입니다... 마라톤 후 회복에 좋은 음식이나 음료가 있다면 추천 부탁드립니다... 그리고 뭉친 근육을 풀어주는 효과적인 스트레칭이나 마사지 방법도 알려주세요... 혹시 병원에 가야 할 정도의 통증인지 판단하는 기준도 궁금합니다... 마라톤 후 정신적으로 지쳐있는데, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 방법이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ... 효과적인 힐링 방법들을 자세하게 알려주세요... 마라톤 경험자분들의 꿀팁이 있다면 더욱 좋을 것 같습니다... 답변 기다리겠습니다, 도와주세요!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
마라톤으로 열량을 소비한 후라면 질좋은 탄수화물과 단백질의 음식을 섭취하는 것을 추천드리고
근육의 긴장감을 풀어주는 스트레칭과 마사지를 충분히 하시길 바랍니다.