마라톤 완주 후, 며칠 동안 몸이 계속 힘들까요?

Question

마라톤 풀코스를 처음 완주했는데, 완주한 지 3일이 지났는데도 다리 근육통이 너무 심하고 온몸이 쑤시는 느낌이 계속됩니다... 잠도 제대로 못 잘 정도로 몸 상태가 안 좋은데, 원래 마라톤 완주 후 회복 기간이 이렇게 오래 걸리는 건가요? ㅠㅠ 혹시 마라톤 경험 있으신 분들은 완주 후에 며칠 정도 지나야 몸이 완전히 회복되는지, 그리고 지금처럼 몸이 힘들 때 어떻게 해야 빨리 회복할 수 있는지 알려주세요... 경험을 바탕으로 조언 부탁드립니다... 완주 후 회복 기간에 대한 정보가 너무 부족해서 답답한데, 자세한 답변 부탁드립니다...

Answer 1

아직 저는 하프까지만 완주 해봤고 풀코스 경험은 없긴한데요.. 경험자 분들 얘기를 들어보면 1주일 가량은 충분히 휴식을 취해주시는게 좋다고 합니다.

그 이후에는 천천히 회복 러닝을 하시면서 회복을 해야 한다고 합니다

Answer 2

마라톤을 처음 완주하신 경우 3~7일 정도 근육통이 계속될 수 있습니다. 충분히 쉬시고, 미지근한 물로 반신욕이나 가벼운 스트레칭을 해주시면 회복에 도움이 됩니다.

Answer 3

질문에 답변을 드리자면 10km달리기를 했다는 거정을 했을때 사람마다 다르지만 일을 하면서 휴식을 하면 일주일정도는 아픈거 같아요.

Answer 4

마라톤 풀코스를 완주한 후, 회복 기간은 개인차가 있지만 일반적으로 2-3일 정도가 소요됩니다. 만약 증상이 3일이 지나도 계속된다면, 온찜질과 충분한 휴식이 도움이 될 수 있으며, 가벼운 스트레칭도 고려해보세요. 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.