하루마시는커피가 너무많은데 어느정도가 적당할까요
아침 눈떠서 첨마시기시작해서 하루커피를 6잔이상을 매일 마시는데 요즘은 불면증까지 생기는것같아요 불면증이 커피와 연관이 있는것일까요. 그렇다면 커피는 하루 몇잔정도를 마셔야 수면에 지장이 없는것일까요. 커피를 너무좋아해서 끈을수는없을것 같구요..ㅠ
안녕하세요. 불같은부전나비95입니다.건강을 위해서 너무 많은 양의 커피를 마시는건 좋지 않은건 아실거라 생각하고요. 하루 2잔 범위로 마시는건 어떠실까요?
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.커피를 통한 카페인 섭취 정량은 사람의 체질에 따라 다릅니다 저는 아메리카노를 하루에 세잔 정도 마시는데 아무런 불편함이 없어요 그러나 제 친구들중에는 혼잔만 마셔도 잠을 못자는 친구도 있어요 인터넷에 의하면 하루 2~3잔까지는 우리 몸에 좋다고 하네요 건강을 위해 석잔을 넘기지 마시기 바랍니다
안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.
커피는 하루 1~2잔이 적정량입니다
체질과 카페인 민감도에 따라 다르지만
일반적으로는 그렇습니다
그리고 수면에 방해가 안되는 시간으로는
오후 2시 이후에는 안드시는게 좋다고 합니다.
너무 많이드시면 주무실때도
카페인 때문에 중추신경계가 지속 흥분되어있어
일어나셔도 많이 피곤하실겁니다
이때 또 커피를 마신다면 악순환입니다
연결고리를 끊으셔야 합니다.....
안녕하세요. 정중한레오파드119입니다.
하루에 커피는 두잔 정도가 적당하다 생각됩니다
너무 많다싶으시면 디카페인 커피로 바꾸시는 것도
추천드리고싶네요^^
안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.
한국성인게준으로 하루에 카페인 권장섭취량은
400mg입니다
아이스 아메리카노에 보통 카페인200mg정도
들어있으니 참고하시면 될것같습니다
식품의약안전처의 기준으로는 성인의 하루 커피섭취량은 아메리카노 3잔, 커피믹스는 5잔 이하로 권장합니다.
하지만 초콜릿이나 기타음료에서 카페인을 섭취할 수 있으므로 개인마다 차이가 있습니다.
하루 6잔 이상 커피를 드시는거면 많이 드신다고 할 수 있는데요.
카페인을 많이 섭취하게 되면 불면증이 부작용으로 올 수 있습니다.
조금씩 줄이시는걸 권해드립니다.
