디지털기기 사용할땐 20분마다 20초씩 먼곳을 봐야된답니다.
다들 폰이랑 컴터 많이 보다보니까 눈이 너무 피로하시죠..?
저도 눈이 건조해서 인공눈물 달고 살다가 안과쌤이 알려주신대로 했더니 좀 나아졌어요
일단 모니터나 스마트폰 화면 밝기는 주변 조명이랑 비슷하게 맞추시구요
그리고 눈에 좋은 식품은 블루베리나 당근처럼 비타민A가 풍부한 걸 드시면 좋답니다
루테인이나 지아잔틴 성분이 들어간 영양제도 도움이 되는데
하루 권장량 확인하고 드셔야해요
특히 눈 운동도 중요한데 손바닥으로 눈을 지그시 눌러주면서 휴식을 주시구요
창밖 먼곳도 자주 바라보시면서 눈의 피로를 풀어주시면 좋겠네요
그리고 잠들기 전 스마트폰 보는건 정말 피하시는게 좋은데
블루라이트가 수면에도 안좋거든요
컴퓨터 작업하실땐 눈높이보다 살짝 낮게 모니터 높이를 맞추시구요
무엇보다 규칙적인 수면시간으로 눈을 쉬게 해주는게 제일 중요하답니다,,