마그네슘 영양제 섭취 방법이 뭔가요?

Question

마그네슘 영양제를 찾고 있는데요.

보통 400mg(127%) 이런식으로 표시를 하는데..

성분은 산화 마그네슘이고요

산화마그네슘은 흡수율이 낮다는데요..

저런 제품은 산화마그네슘이 400mg 들어있다고 저렇게 표기하는거 같은데요

옆에 127% 는 섭취권장량 비율로 보이는데 흡수율이 낮은데 127%는 무슨 의도로 기재하는건가요?

산화 마그네슘이 흡수율이 4% 이상이고 신체에 부족하면 흡수율이 올라간다는데

그러면 10% 흡수율이라고 생각하면

400mg(12.7%) 이렇게 표시해야 실제 권장량 표시이고..

그러면 상품 표시보다 몇 배는 더 먹어야 하루 권장량이 충족되는건가요? 물론 약 말고 식사도 하니 그렇게까지 먹을 이유는 없지만.. 만약 식사를 안 한다고 봤을때 몇 배씩 먹어야 되는 건가요?

마그네슘만이 아니라 영영제 상품들이 죄다 성분마다 흡수율이 다른거 같은데요. 계산을 어떻게 해야되는지 모르겠네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

좋은 지적이신 것 같습니다

권장섭취량은 기본적으로 해당 영양소가 결핍되었을 때 질병이 일어나는 걸 방지하는 용량이라

먹어야 할 최소용량이라 생각하시면 되고 그 이상 드셔도 됩니다

산화마그네슘은 흡수율이 굉장히 낮습니다만 400mg에서 이미 흡수율을 곱한 상태에서

127%라는 권장섭취량 대비 계산이 들어갔을 겁니다

즉 우리가 피로하거나 눈 떨리거나 근육경련이 있는 등 어떤 목표를 갖고 먹기에는

권장섭취량은 적으므로 다른 염의 형태가 가격대가 있더라도 흡수율이 높고

부작용 적은 형태를 추천드립니다

답변이 도움되셨길 바랍니다