마그네슘 영양제 섭취 방법이 뭔가요?
마그네슘 영양제를 찾고 있는데요.
보통 400mg(127%) 이런식으로 표시를 하는데..
성분은 산화 마그네슘이고요
산화마그네슘은 흡수율이 낮다는데요..
저런 제품은 산화마그네슘이 400mg 들어있다고 저렇게 표기하는거 같은데요
옆에 127% 는 섭취권장량 비율로 보이는데 흡수율이 낮은데 127%는 무슨 의도로 기재하는건가요?
산화 마그네슘이 흡수율이 4% 이상이고 신체에 부족하면 흡수율이 올라간다는데
그러면 10% 흡수율이라고 생각하면
400mg(12.7%) 이렇게 표시해야 실제 권장량 표시이고..
그러면 상품 표시보다 몇 배는 더 먹어야 하루 권장량이 충족되는건가요? 물론 약 말고 식사도 하니 그렇게까지 먹을 이유는 없지만.. 만약 식사를 안 한다고 봤을때 몇 배씩 먹어야 되는 건가요?
마그네슘만이 아니라 영영제 상품들이 죄다 성분마다 흡수율이 다른거 같은데요. 계산을 어떻게 해야되는지 모르겠네요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.좋은 지적이신 것 같습니다
권장섭취량은 기본적으로 해당 영양소가 결핍되었을 때 질병이 일어나는 걸 방지하는 용량이라
먹어야 할 최소용량이라 생각하시면 되고 그 이상 드셔도 됩니다
산화마그네슘은 흡수율이 굉장히 낮습니다만 400mg에서 이미 흡수율을 곱한 상태에서
127%라는 권장섭취량 대비 계산이 들어갔을 겁니다
즉 우리가 피로하거나 눈 떨리거나 근육경련이 있는 등 어떤 목표를 갖고 먹기에는
권장섭취량은 적으므로 다른 염의 형태가 가격대가 있더라도 흡수율이 높고
부작용 적은 형태를 추천드립니다
답변이 도움되셨길 바랍니다