마음이 우울하고 소외감이 들면 어떻게 해야하죠?
제가 밖에서 친구들이랑 있을때는 평소엔 활발한 사람이었는데 최근에는 놀아도 소외감도 조금씩 느껴지고 그래서 그런지 집에 오면 뭔가 마음 한쪽이 우울한 느낌까지 들더라구요...감정기복도 좀 심한것 같은데 어떻게 해야하죠?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.친구들 앞에서 유머있고 자심감 넘치고
항상 분위기를 유도하는 밝은 생각과
행동을 하시길 바랍니다.
우울해지는 정신적 변화, 신체의 변화에 대해 알기 위해 우선
두 가지 호르몬에 대해 이해할 필요가 있습니다.
바로 세로토닌(serotonin)과 멜라토닌(melatonin)이라는
호르몬입니다.
우선 세로토닌은 의식수준이나 건강상태에 영향을 미치는
호르몬으로 상쾌하고 평온한 기분을 갖게 해줍니다.
잡념이나 불안감들을 줄여 집중력과 기억력을 향상시키기도 하기 때문에
매우 긍정적인 호르몬으로 알려져 있습니다.
게다가 감각에도 영향을 줘 진통효과를 보이기도 합니다.
이에 세로토닌을 함유한 약품에서 건강식품까지 등장해
이들을 통해 세로토닌을 섭취하려 하기도 합니다.
반대로 이 세로토닌이 부족해지면 평정심을 잃고 쉽게 화를
내거나 우울해지는 정신적 변화가 올 수 있습니다.
이런 우울장애는 대인기피증, 거식증,
공황장애까지 일으킬 수 있기 때문에
현대인에게 나타나는 가장 위험한 질병으로도 손꼽힙니다.
너무 소외감을 가지지 말고 규칙적인 생활습관이 중요합니다.
항상 건강한 생활 응원합니다.