생활
하루 수면은 7시간 이상하면 좋다고 하던데요.
밤12시에 잠들어서 7시간 이상 자면 좋겠지만 여건이 안돼서 중간중간 쪽잠을 자면서 하루 7시간을 잔다면 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
7시간 이상 자는 효과를 낼수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 꽃다운매미265입니다.
수면은 시간도 중요하지만 질도 그만큼 중요합니다.
밀도높은 숙면을 취할 수 있다면 그보다 짧은 시간으로도 괜찮지만 옅은 숙면은 7시간으로도 몸을 회복하기엔 짧은 시간입니다.
본인의 숙면의 질을 생각하시고 시간을 정하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 해결사1입니다.
잠은 그냥 자기만 하는게 아니라 자는 동안 우리몸에 필요한 호르몬등 여러가지 유익한 물질들을 생성해 냅니다.특히 밤10~02시까지 원활하게 생성되기 때문에 이 시간대에 숙면을 취하는게 건강에 최고로 유익합니다.
안녕하세요. 스스로 행복한 나그네 막걸리나입니다.
쪽잠을 7시간 자는것은 수면의 질이 현저히 떨어집니다. 자도 잔것 같지 않지요. 비추합니다.