수면시간은 7시간 이상 권장된다고 알고있는데요

Question

잠을 자는 시간이 하루에 7시간 이상은 되어야 한다고 들었어요. 한 번에 쭉 자는게 맞는지, 또는 예를 들어 5시간은 밤에 자고 2시간정도는 낮잠으로 자도 괜찮은지 궁금해요

Answer 1

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보통 낮잠은 30분 (길어야 한 시간) 정도로 추천드립니다

얼마 이상 자야 한다 뭐 이런 건 없고

낮동안의 과도한 피로 / 졸림 / 집중력 저하 등만 없으면

수면 시간에 크게 신경쓰실 필요는 없을 듯 합니다