저는 괜장히 마른체질입니다.
그래서 살찌우려고 엉청 노력하지만 살이 않찝니다.
한끼를 굶기라도하면 너무나도 배고픔을 느낀답니다.
단백질 프로틴을 배고플때 먹게 돼면 살찌는데 도움이 될까요?
단백질 보충제는 운동 후에 섭취해야 한다. 운동을 하면 근육이 미세하게 찢어지고 파손되는데, 손상된 근육을 재생하는 과정에서 단백질이 필요하기 때문이다. 운동을 마친 후 쉬거나 잠 잘 때 혈액 속에 녹아 있는 단백질 성분이 근육 손실을 막고 망가진 조직을 재생한다. 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 효과적이다. 운동 중에는 근육을 합성하지 않으므로 이때 단백질 섭취는 별 도움이 되지 않는다.
