자다가 가끔 다리에 쥐가 나서 애를 먹는데 왜 자다가 쥐가 날까요?

Question

자다가 가끔 생각지도 않게 종아리에 쥐가 나는 경우가 있습니다. 자다가 쥐가나면 이것을 풀려고 아주 애를 먹습니다. 운동하다가도 아닌데 왜 자다가 쥐가 날까요? 알려주시면 감사하겠습니다.

최병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.종아리에 쥐가 나는 원인은 근육의 과사용, 탈수, 염좌, 한 자세로 오랫동안 있기 등이 알려져 있으나 대부분 경우에는 명확한 이유를 알지 못하는 경우가 많습니다. 하루가 지나도록 해당 증상이 있다면 신경쪽이 압박이 되거나 혈관이 좁아진 문제는 없는지 병의원에 내원하시어 진료를 받아 보시는 것이 좋겠습니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요.이는 하지 불안 증후군의 증상일 수 있으며 마그네슘이 부족하거나 칼슘이 부족한 경우에도 발생할 수 있습니다. 그 외에도 빈혈이 있는 경우, 탈수나 과로를 한 경우에도 쥐가 자주 나거나 하체가 떨리는 증상을 호소할 수 있습니다. 마그네슘이나 칼슘이 들어있는 영양제를 드시거나 자기 전에 따뜻한 우유나 당분을 드시는 것도 탈수나 과로로 인한 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 수면 중 다리에 쥐가 나는 이유에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

극단적인 다이어트나 영양 부족, 설사나 과민성 방광, 카페인 과다 섭취, 과음 등으로 체내 수분이 부족해져 전해질 불균형 상황일 때, 격렬한 운동으로 땀을 많이 흘리는 경우에도 미네랄이 수분과 함께 배출되어 신경 전달을 방해하므로 쥐가 날 수 있다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.근육경련, 또는 쥐(cramp)가 나는 것은 근육이 불수의적인 수축을 하기 때문입니다. 보통은 종아리 근육에 잘 발생합니다. 일반적으로 준비운동 없이 운동을 시작했을 때 잘 발생하나 자는 동안에 발생하는 경우도 있습니다. 근육경련이 발생할 시, 종아리를 손으로 주물러주기 보다는 무릎을 쭉 펴고 앉은 상태에서 손으로 쥐가 난 발끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주도록 합니다. 발뒤꿈치부터 종아리까지 쭉 늘어나는 느낌을 받으며 10초 정도 유지한다면 뭉쳐진 근육이 풀리면서 통증 완화가 가능합니다. 하지만 만약 종아리 근육 통증 혹은 경련 증상이 짧은 기간 내에 자주 일어난다면, 그것은 단순히 쥐가 난 것이 아니라 하지정맥류, 허리디스크, 척추관협착증 등의 초기증상일 가능성도 있습니다. 증상이 반복되는 것을 느끼시면 진료를 받아 보기를 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

질문자님께서 말씀하시는 증상은 하지불안 증후군의 증상일 가능성이 있습니다. 하지불안 증후군은 원인은 명확히 알 수 없지만 수면 중에 발생하는 다리의 저린 느낌, 통증 등을 특징으로 합니다. 관련하여 행동요법 및 약물치료 등으로 증상을 많이 완화시킬 수 있습니다. 우선 정확한 상태 평가 및 치료를 위하여 정신건강의학과 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.다리에 쥐가 나는 것은 하지 정맥류와 같은 혈액 순환 장애, 과사용으로 인한 근육의 과긴장, 전해질 부족으로 인한 경련, 허리 디스크 탈출이나 신경 주행 과정에서 발생한 신경의 손상 등이 원인이 될수 있습니다. 하지정맥류가 의심된다면 흉부외과에서 진료를 보시면 되겠으며 디스크 탈출이나 주위 조직으로 인한 신경 눌림이 의심된다면 정형외과, 신경외과, 통증의학과에서 진료를 보시는 것이 권장드립니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.근육의 과도한 긴장이 되면서 뭉쳐서 그렇습니다.평소에 꾸준한 스트레칭과 적당량의 운동을 해주는게 도움이 됩니다.그외에 특별한 처치는 없습니다..

노용성 의사 · Answer

안녕하세요. 노용성 의사입니다.혈액순환이 안되서 다리 근육 긴장도 안풀려서 필요하는 혈액에 비해 산소공급이 안되서전해질 불균형이 와서 등등 원인은 다양합니다.평소에 하체운동 꾸준히 해주시기 바라며자기전에 마사지, 온찜질 등으로 풀어주시면 좋겠네요

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.수면중 쥐가나는 이유는 밝혀져있지 않습니다. 탈수때문에, 혹은 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄 부족 등이 원인으로 알려져 있습니다. 원은 이런 미네랄을 보충해보시는게 도움이 되겠습니다. 이외에도 혈액순환이 부족해서 증상이 유발되는 경우도 잇기 때문에 가벼운 걷기 운동을 증상을 호전시키는데 도움이 될 수 있습니다.