스포츠·운동
배드민턴 말고 다른 운동 어떤거 할까요?
10년전부터 배드민턴을 했어요 너무 재미있는데 어깨 팔끔치 무릎이 아파서 더는 못하겠네요 몸에 무리가지않는 다른 운동 추천해주세요
5개의 답변이 있어요!
걷기는 소화를 돕고 에너지 수준을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 되요.
또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.
팔꿈치와 무릎에 무리가 많이 가신다면 관절에 부담을 덜 주고 물 속에서 운동하면 무릎과 어깨통증을 완화할 수 있다고 하는데요. 그래서 수영을 하시는 것이 좋습니다. 그리고 자신의 몸 상태에 맞추어서 조절해가며 할 수 있는 요가도 좋습니다. 그리고 이와 유사한 필라테스도 도움이 될 것입니다. 몸의 상태를 확인해가면서 근육을 강화하고 유연성을 증가시키면서 관절에 무리가 가지 않도록 하고 또 근육을 강화하는데 집중할 수 있어서 좋습니다.
어깨와 무릎에 무리가 적은 운동을 찾으실 때, 수영, 요가, 사이클링, 걷기, 파일라테스 등을 고려해보세요. 이들은 근육을 강화하고 유연성을 향상시키면서도 관절에 부담을 덜 주는 장점이 있습니다. 개인의 건강 상태와 몸의 반응을 고려하여 적절한 운동을 선택하세요.