여름철 더위를 먹었을 때 어떻게 해주는 게 좋나요

여름철 무더운 날씨 속에 오랫동안 노출돼 있으면 일사병이나 열사병 같은게 걸리게 되는데 그렇게 됐을 때 어떻게 대처해주는 게 도움이 될까요