아이들은 몇시에 자야 성장이 잘 될까요?

Question

안녕하세요

아이들은 몇시에 자야 성장이 잘 될까요?

저희 아이들은 9시전에는 재우려고 하지만 대부분9시30분에서 10시쯤에 자더라고요

Answer 1

성장호르몬이 많이 나오게 하기위해서는 잠을자는 시간대보다 매일 같은 생활패턴을 유지하면서

적절한 수면시간을 가지는게 더 중요합니다.

그래서 지금 시간대에 아이들을 재우시면서 아이들이 최소 8시간 이상은 잘수있도록 하시는게 좋을것 같습니다.

Answer 2

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 아이들은 말씀하신 대로 9시에 잠을 재워서 10시 전에만 잠을 자게 하면 가장 좋은 수면 패턴이라고 보여집니다 그리고 아침 6시나 7시에 기상을 시키는게 아이들한테 좋지 않을까 싶습니다

Answer 3

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 아이들이 잠자는 시간은 9시가 작성자분께서 말씀하신 대로 딱 좋은 시간 같습니다 그렇지만 좀 더 만약에 늦게 재운다고 치면 9시 반에서 10시 정도에 잠을 재우는게 좋고 아침 7시 정도 일어나는게 가장 좋다고 생각합니다

Answer 4

저희 아이들은 초2,초5 인데요. 요즘 만 방학이라서, 11시에 자 서 9시에서 10시 사이에 일어납니다,그렇지만 10시에서 11시 사이에 자서 아침 7시~8시 사이가 제일 적당하지 않을까요.

Answer 5

성장호르몬이 밤 10시에 많이 분비된다고합니다. 그렇기에 최대한 9시쯤에는 잠을자려고 해야 최대한 키가크는데 도움이 될거 같습니다.

Answer 6

아이들의 성장에 도움이 되려면, 충분한 수면과 규칙적인 수면 시간이 중요합니다. 초등학생의 경우, 9시에서 10시 사이에 잠자리에 드는 것이 좋으며, 10시간 이상의 수면을 권장합니다. 아이들이 9시 30분에서 10시 사이에 자는 것은 적절하지만, 일관된 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 7

보통 밤 10시, 늦어도 밤 11시 이전에는 잠에 들기 시작하고 이어서 7시간 이상은 자야 성장하는 데에 큰 문제가 없다고 보일 듯 합니다.