아이는.보통 몇시에.자야하나요??

Question

5세랑 8세가 보통 11시.12시.사이 자는데 몇시쯤 자는게 제일 좋을까요? 그리고 하루 몇시간.정도 자야가장이상적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이선영 영양사입니다.

우리나라 연령별 권장 수면시간은

3-5세의 경우 10시간 ~ 13시간

6-13세의 경우 9시간 ~ 11시간

14-17세의경우 8시간 ~ 10시간

18-25세의 경우 7시간 ~ 9시간

이라고 되어 있습니다.

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하지만 우리친구들의 평균 수면시간은

다른 나라 아이들의 수면 시간에 대비해 현저히 낮은 편에 속해 무엇보다 잠자는

시간이 충분해야 할 성장기 어린이들이

수면 부족으로 힘들어 하고 있습니디ㅡ.

무엇보다 성장기에는 연령병 시간에 맞춰

수면 지도를 해주시면 좋을것 같습니다

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Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

어린이 (3-5세): 어린이들은 10-13시간의 수면이 필요합니다. 이 단계에서는 언어 능력, 사회성, 인지 발달 등이 활발히 이루어지며, 충분한 수면은 집중력과 학습 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 문제 해결 능력과 창의성에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

초등학생 (6-13세): 초등학생은 9-11시간의 수면을 권장받습니다. 이 나이대의 아이들은 학교와 다양한 활동에 적극 참여하게 되며, 충분한 수면은 학업 성취와 정서적 안정에 기여합니다. 이 시기의 아이들은 학습과 사회적 상호작용을 통해 자아 정체성을 형성하며, 수면은 이러한 과정에서 필수적인 역할을 합니다.