저녁에 잠들기 좋은 방법은 무엇이 있을까요?

Question

잠 때를 놓치면 잠에 쉬이 못드는 경우가 많습니다 잠을 쉽게 잘 수 있는 방법은 뭐가 있을까요 저녁취침시간은 언제가 좋을까요 답변부탁드립니다

Answer 1

취침전 3-4시간전에 마지막 식사를 마치시고 되도록이면 음식물 섭취를 하지않기를 권장드립니다.

또한 전자기기를 멀리하는습관이 숙면에 도움이 됩니다