안녕하세요? 저녁에 잠을 잘 못자고 있습니다. 낮에 낮잠을 자는것도 아닌데 저녁에 일정시간만 넘으면 잠이 안옵니다. 어떻게 해야 저녁에 잠을 잘 잘까요?
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 불면증이있을때 샤워하고 명상15분정도 하고 잠을 청하니 많이 괜찮아 졌습니다.
안녕하세요. 넷아빠입니다.
잠이오지 않는다고 무언가를 하면 더욱이 잠에 들기 어렵게 되므로 잠이오지 않더라도 누워있는 자세를 유지하고 명상을 하시면 충분히 피로회복에 도움되리라 생각됩니다.
안녕하세요. 까망이입니다.
전 샤워를 추천합니다. 주무시기전에 미지근한 물로 샤워를 하시면 숙면에 도움이 될거라 생각합니다.
