저녁에 잠을 잘 자는 방법은 뭐가 있을 까요?

안녕하세요? 저녁에 잠을 잘 못자고 있습니다. 낮에 낮잠을 자는것도 아닌데 저녁에 일정시간만 넘으면 잠이 안옵니다. 어떻게 해야 저녁에 잠을 잘 잘까요?