근력운동이 소화에 도움이 안된다고 하던데
근력운동을하면 기초대사량이 올라서 영양분 흡수나 소화가 더 잘되서 소화력이 좋아진다는 말도있고, 근력운동은 소화에 오히려 방해되고, 연관관계가 없으니 유산소가 훨씬 낫다는말도 있던데 뭐가 맞는말인가요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
근력운동과 소화 기능의 관계에 대해서는 아직 명확한 결론이 나지 않았습니다. 다만 다음과 같은 점을 고려해볼 수 있습니다.
근력운동은 기초대사량을 높이고 에너지 소비를 증가시킵니다. 이는 영양소의 효과적인 이용에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 과도한 근력운동은 소화 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 중 혈액이 근육으로 집중되면서 위장관으로의 혈류량이 감소할 수 있기 때문입니다.
유산소운동은 규칙적인 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스 해소와 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
결론적으로 소화 기능 개선을 위해서는 과도하지 않은 범위 내에서 근력운동과 유산소운동을 적절히 병행하는 것이 도움될 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 체력 수준을 고려하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
아울러 규칙적인 식습관, 충분한 수분 섭취, 식이섬유 섭취 등의 생활 습관도 소화 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
식사 직후에 근력운동을 하시면 당연히 소화에 방해가 되겠지만, 근육량이 늘어나는 상황은 말씀하신대로 기초대사량이 증가하여 체지방을 조절할 수 있는 여건이 마련되며 더 건강한 생활을 유지할 수 있다고 볼 수 있습니다. 다만 근육량의 증가는 소화기능과는 직접적인 관계가 없다고 보아야 합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
근력운동이나 유산소운동을 한다고 해서 소화가 더 잘 된다거나 안 되는 것에 대한 명확한 근거는 없습니다.
다만, 운동 중에는 혈액이 근육이나 심장 등 운동에 관련된 곳으로 더 많이 흐르기 때문에 소화기관으로 흘러가는 혈액의 양은 감소하게 됩니다. 이 때문에 식후에 운동을 하게 되면 소화가 조금 더디게 일어날 수는 있습니다. 하지만 운동 때문에 평소의 소화력이 더 좋아지거나 악화되는 것은 크게 관련이 없습니다.