취미·여가활동
무릎관절은 단련이 되지 않는 부위인가요?
등산을 좋아하는데 언제부터인가 하산할때 무릎이 아파서 동네 뒷산 정도만 다니고 있어요.
그런데 정말 꼭 가보고 싶은 산이 생겨서 훈련을 몇달하고 가보고 싶은데 주변에서 무릎관절은 소모품이지 나이들어 단련한다고 강해지지 않으니 포기하라고합니다. 병원에서는 x선상으로는 모르겠고 mri찍어봐야안다는 진단을 받아놓기만 했어요. 그냥 포기해야할까요?
2개의 답변이 있어요!
무릎 관절은 단련할 수 있지만, 나이가 들면서 관절이 약해질 수 있어요. 등산을 하면서 무릎에 통증이 느껴지면 조심해야 해요. 훈련을 통해 근력을 키우고, 하산할 때 보폭을 작게 하며 천천히 걸으면 도움이 돼요. 병원에서 MRI를 찍어보는 것도 좋고, 무리하지 않는 선에서 운동을 계속하면 좋답니다. 포기하기보다는 조심스럽게 도전해보는 것이 중요해요.
무릎관절은 단련이 되지 않는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 무릎관절은 나이가 들어감에 따라 소모될 수 있는 부위지만, 일정 부분 단련하거나 관리하는 것은 가능합니다. 보통 주변의 근육을 키우면 손상이 덜한 것이고 이를 충격을 막아 주는 것입니다. 나이가 들면서 무릎은 체중과 활동에 의해 점차 마모되고 연골이 약해질 수 있기 때문에, 나이가 들었다고 해서 단련이 불가능하다고 단정짓는 것은 잘못된 생각입니다. 다만, 훈련을 하거나 운동을 할 때는 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 무릎 보호대를 사용하는 것이 좋습니다.