무릎관절은 단련이 되지 않는 부위인가요?

Question

등산을 좋아하는데 언제부터인가 하산할때 무릎이 아파서 동네 뒷산 정도만 다니고 있어요.

그런데 정말 꼭 가보고 싶은 산이 생겨서 훈련을 몇달하고 가보고 싶은데 주변에서 무릎관절은 소모품이지 나이들어 단련한다고 강해지지 않으니 포기하라고합니다. 병원에서는 x선상으로는 모르겠고 mri찍어봐야안다는 진단을 받아놓기만 했어요. 그냥 포기해야할까요?

Answer 1

무릎 관절은 단련할 수 있지만, 나이가 들면서 관절이 약해질 수 있어요. 등산을 하면서 무릎에 통증이 느껴지면 조심해야 해요. 훈련을 통해 근력을 키우고, 하산할 때 보폭을 작게 하며 천천히 걸으면 도움이 돼요. 병원에서 MRI를 찍어보는 것도 좋고, 무리하지 않는 선에서 운동을 계속하면 좋답니다. 포기하기보다는 조심스럽게 도전해보는 것이 중요해요.

Answer 2

무릎관절은 단련이 되지 않는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 무릎관절은 나이가 들어감에 따라 소모될 수 있는 부위지만, 일정 부분 단련하거나 관리하는 것은 가능합니다. 보통 주변의 근육을 키우면 손상이 덜한 것이고 이를 충격을 막아 주는 것입니다. 나이가 들면서 무릎은 체중과 활동에 의해 점차 마모되고 연골이 약해질 수 있기 때문에, 나이가 들었다고 해서 단련이 불가능하다고 단정짓는 것은 잘못된 생각입니다. 다만, 훈련을 하거나 운동을 할 때는 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 무릎 보호대를 사용하는 것이 좋습니다.