취미·여가활동
등산을 좋아하는데 무릎이 아픕니다. 등산을 많이하면 무릎에 무리가 가나요?
안녕하세요
등산을 좋아해서 여기저기 산을 많이 다닙니다.
어느샌가 무릎이 아파 오르기가 쉽지않은데요
무릎은 단련할수없나요? 계속 아프면 등산을 포기해야하나요?
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4개의 답변이 있어요!
무릎에 있어서는 하산이 완전 쥐약입니다. 무릎단련은 무릎주변에 있는 근육을 잘 발달시켜주는 것이 중요합니다. 일단 많이 걸어야 하구요. 다만 하중을 많이 무릎에 받지 않도록 걸으시기를 추천드립니다. 사뿐사뿐 걸으시는것이 핵심입니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 등산은 하산할 때 무릎에 부담이 많이 가는 운동입니다. 무릎보호대를 착용하고 등산 스틱을 이용하는 것이 좋고 평지가 많거나 경사가 완만한 산에 오르시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
등산을 하시면 하체 전체적으로 근력이 좋아지지만 무리하게 하면 무릎이나 발목의 관절에 안좋을 수도 있습니다. 현재 통증이 있다면 잠깐 쉬고 통증을 제거한 후 등산하시는 것을 추천드립니다
하산시에 무리가 가는것으로 알고 있습니다.
헬스장에 레그익스텐션이 무릎주변 근육에 좋다고 합니다.
통증은 병원을 가보시는것을 추천합니다.