거북목이 심한데 개선하기위한 자세들 뭐가 있나요?

아무래도 고개숙이고 허리숙이고 있는 평소의 모습들로 인해 거울로 저를 봤을 때 거북목도 심하고 허리도 굽었더라고요.

개선하고 싶은데 자세 어떤식으로 교정하는 게 좋나요?