하루 커피 섭취량 문의드립니다
하루 커피 몇잔까지 먹어도 괜찮을까요 최근 일이 많아 야근이 잦다보니 피곤해서 커피 섭취량이 계속 늘어나네요 어느 정도까지 괜찮을까요
안녕하세요. 자유로운코끼리25입니다.
개인의 몸상태에 따라 다르긴 하지만 수면때문에 그러시는 거라면 몇 잔 형태의 양으로 보는 것 보다는 언제 마시는지 시간의 관점으로 접근하는 하는 것이 좋습니다.
한 잔만 마시더라도 저녁에 마시게 된다면 그 날 수면의 질이 안좋아질 수도 있습니다.
보통 주변의 경우에는 하루 2~3잔 까지는 괜찮아 하는 것 같았습니다. 다만 저녁에 마시게 될 경우에는 디카페인 커피로 즐기는 경우가 많았습니다!
안녕하세요. 주홍깃털딱새396입니다.
열심히 일하시느라 커피를 자꾸만 찾게 되죠? 카페인도 내성이 생기는 거라 점점 커피 섭취량이 증가해도 졸음이 올거예요.
건강을 위해 1~2주에 걸쳐 서서히 줄여나가시거나 디카페인 음료를 통해 카페인 섭취는 줄이시는 게 좋아요.
하루 성인 카페인 섭취량은 400mg이라고 합니다. 하루 1~2잔의 아메리카노, 믹스커피 5잔 이하를 권장하고 있습니다.
이를 넘어선 카페인 과다섭취는 심장박동, 협압이 증가하는 카페인 중독 현상이 일어날 수 있기 때문입니다.
제 경우에는 아메리카노 4~5잔 정도 몇 년 마셨더니 고혈압 증상이 나타나더라구요.
그리곤 하루 1잔 정도로 줄였습니다. 건강 이상 오기 전에 조금씩 줄여나가시는 걸 권장드립니다.
안녕하세요. 정중한레오파드119입니다.
커피를 찾게되는 것은 아마 카페인 때문이겠죠?
커피는 그대로 드시되 디카페인커피로 바꿔보심이 어떨까 싶어요!
저도 커피섭취가 늘어서 디카페인으로 바꿨는데
괜찮더라구요~~
안녕하세요. 도도한듀공33입니다.
하루 권장량은 아메리카노 커피를 기준으로 1-2잔이 적당하다고 생각합니다. 그 이상 너무 마시게되면 수면 장애가 올수도 있고, 몸의 수분이 너무 많이 밖으로 소변을 통해 빠져나가기 때문에 몸의 불균형이 찾아올수 있습니다.
만약 잦은 야근 때문에 커피를 많이 마셔야만 하는 상황이라면, 커피를 물과 희석해서 함께 드시고, 드시고 난후에는 커피를 드신것의 2배의 물을 충분히 드시는것을 추천 드립니다
안녕하세요. 남다른염소265입니다...
하루카피 적적량은 2-3잔 정도가 좋을듯 싶어요. 그이상 마시면 카페인 성분때문에 숙면을 취하기 어려울것 같아요.
안녕하세요. 정직한후투티0703입니다.
하루3잔정도가 적당량이라고는하는데 저는 5잔정도먹고있거든요.
근데 몸에이상이있거나 하진않습니다
각자 개인몸에따라 다르긴한데 차근차근 마셔보시면알거예요
안녕하세요. 원미닛입니다.
커피 중독 없이 드실려면 개인에 따라 다르겠지만
하루 한잔이 정량입니다. 물론 개인차에 따라 한두잔 더 드셔도 되지만 장기간 드실 경우 소화기관련 질환이 생길수있으면, 카페인으로 인한 수면 문제가 발생할수 있습니다
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
식품의약안전처의 기준으로는 성인의 하루 커피섭취량은 아메리카노 3잔, 커피믹스는 5잔 이하로 권장합니다.
하지만 초콜릿이나 기타음료, 군것질거리에서 카페인을 섭취할 수 있으므로 개인마다 차이가 있습니다.
