커피는 하루에 몇잔까지 마시는게 좋은가요?
일을 하면서 피곤하니까 커피를 계속 마시게 되는데요. 커피를 많이 마셔서 그런지 속도 쓰리고 밤에 잠도 잘 안오네요. 하루에 커피는 몇잔 정도 마시는게
좋을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
아메리카노는 하루 3잔 이하, 믹스커피는 하루 5잔 이하가 적당합니다.
근데 군것질거리나 기타 음료에서 카페인과 당을 더 섭취할 수 있으므로
아메리카노는 1~2잔, 믹스커피는 1~3잔까지만 마시는게 좋습니다.
안녕하세요. 억울한 거북이 281입니다.
커피는 요즘 현대인에게 빼놓을래야 빼놓을 수 없는 것입니다 하지만 커피를 너무 많이 마시게 되면 위에 무리가 갈 수 있습니다 무리가 가기 때문에 속이 쓰리신 겁니다 안드시는게 가장 좋지만 공복에는 절대 드시지마시고 하루에 1잔에서 2잔 정도는 괜찮을 거 같습니다
안녕하세요. 통쾌한 반딧불이입니다.
커피 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 보통 하루에 400mg 이하의 커피 카페인 섭취가 권장됩니다. 이는 대략 하루에 3~4잔 이내의 커피를 의미합니다.
그러나 커피의 섭취량은 개인의 건강상태, 체중, 나이, 신진대사, 임신 여부 등에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 커피 섭취량에 대한 최선의 조언을 얻기 위해서는 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋습니다.
또한, 커피를 마시는 시간과 함께 마시는 음식 및 음료에 따라도 커피의 효과가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 커피를 과도하게 마시면 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 밤 늦게 커피를 마시는 것은 좋지 않습니다. 또한, 커피는 배와 소장의 가성분 분비를 자극하기 때문에 고기나 과일 등 당분이 많은 음식과 함께 섭취하면 혈당 수치가 급격하게 상승할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 호화로운잠자리241입니다.
제 주위에는 커피 하루 10잔 마시는 사람도 있고
저처럼 한잔도 안먹는 사람도 있습니다
체질에 따라 각자 다르더라구요 하루 1~2잔 정도
괜찮지 않을까요?
