콜레스테롤에 좋은 견과류가 있을까요?
콜레스테롤에 좋은 견과류가 있을까요?
견과류를 즐겨 먹는데, 꼬박꼬박 찾아먹기가 쉽지는 않네요..이왕 먹은 김에 콜레스테롤에 좋은 견과류를 먹을려고 합니다. 어떤 견과류가 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영리한검은꼬리83입니다.
콜레스테롤에 좋은 견과류는 다음과 같습니다:
ㅇ 아몬드: 단백질과 단일 불포화 지방산이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
ㅇ호두: 오메가-3 지방산과 식이 섬유가 풍부하며, 혈액 내 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
ㅇ땅콩: 단백질, 식이 섬유, 비타민 E, 마그네슘 등이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
ㅇ캐슈넛: 낮은 지방 함량과 단일 불포화 지방산이 있어 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 견과류를 적당량 섭취하면 콜레스테롤 수치를 관리하고 심혈관 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 칼로리 과다와 관련될 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.