건강관리
견과류 먹을때 주의해야할 점이 뭘까요?
견과류가 건강에 좋은건 익히 알고 있지만
마냥 많이 먹는다고 좋을것같지 않은데요..
견과를 먹을때 주의해야할 부분이 있나요??
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정해정 영양사입니다.
견과류는 하루에 한줌정도 25~30g 이 적당하다고 합니다. 견과류는 고칼로리 고지방 식품이므로 무조건 많이 먹으면 다이어트가 되는게 아니고 살이 찔수가 있습니다. 또한 견과류를 많이 먹을경우 소화불량 등이 올수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 지방함량이 높은 식품이기때문에 과량섭취시 소화불량위험이있으므로 주의하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류 같은 경우는 불포화지방산이긴 하지만 지방이 많이 들어 있기 때문에 하루 권장량 이상 드시지 않는 것이 좋습니다 많이 되실 경우에는 설사나 복통을 유발 할 수 있기 때문입니다