견과류 먹을때 주의해야할 점이 뭘까요?

Question

견과류가 건강에 좋은건 익히 알고 있지만

마냥 많이 먹는다고 좋을것같지 않은데요..

견과를 먹을때 주의해야할 부분이 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 정해정 영양사입니다.

견과류는 하루에 한줌정도 25~30g 이 적당하다고 합니다. 견과류는 고칼로리 고지방 식품이므로 무조건 많이 먹으면 다이어트가 되는게 아니고 살이 찔수가 있습니다. 또한 견과류를 많이 먹을경우 소화불량 등이 올수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

견과류는 지방함량이 높은 식품이기때문에 과량섭취시 소화불량위험이있으므로 주의하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류 같은 경우는 불포화지방산이긴 하지만 지방이 많이 들어 있기 때문에 하루 권장량 이상 드시지 않는 것이 좋습니다 많이 되실 경우에는 설사나 복통을 유발 할 수 있기 때문입니다