견과류중에 가장 좋은 견과류는 뭔가요

견과류가 건강에 좋다고해서 견과류를 자주 챙겨먹으려고하는데요. 견과류중에서 꾸준히섭취했을때 가장 좋은 견과류는 뭔가요?