60대 건강을 잘 유지하기 위해서 먹어야 좋은것이 있을 것이고 먹지 말야되는것도 있을것인데 좀처럼 어떻게 해야될지 잘 모르겠습니다. 답변 드립니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 나이가들수록 기름지거나 자극적인 음식은 피하시고 면류 음식도 가급적 드시지마시고 음식을 드시고나서 가벼운 운동하시고, 견과류 한줌에서 절반안되게 드시고 간식으로 과일을 주로 드세요.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사구성을 평소 어떻게 드시는지는 모르겠으나,
밥의 경우 백미밥이 아닌 잡곡밥을 드셔주시고
국물류는 국물이 아닌 건더기위주로 드시고
반찬은 매끼니 2-3가지의 나물 또는 야채반찬을 드시고
육류나 해산물 계란등의 단백질 식품을 매끼니 본인의 주먹크기정도 즉 150-200g을 섭취하는것이 좋습니다.
