조깅 다음 날 종아리 통증 그냥 둬도 될까요?
나이
25
성별
여성
허벅지에 근육통이 왔던 적에는 대수롭지 않게 넘겼는데 이번에는 종아리 통증이 생겨 걷기가 불편합니다.
종아리에 알이 생길까봐도 걱정인데
자기 전 마사지 등이 필요할까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
운동을 안하다가 갑저기 하는경우등에 발생할수있습니다.
일단 스트레칭과 마사지등이 도움이될수있습니다.그리고 꾸준한 운동이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 증상은 지연성 근육통을 감별하는 것이 좋겠습니다.
지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS)) 은 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것을 의미합니다. 일반적으로 DOMS는 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다.
예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
운동 후 발생한 통증에는 휴식이 가장 좋습니다. 통증이 발생한 지 얼마 안된 시점이라면 냉찜질을 권유드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
과사용으로 인한 단순 근육통이라면 휴식 및 스트레칭, 마사지 등으로 충분히 호전될수 있습니다. 힘줄염이라면 증상이 더 지속될수 있습니다. 경과를 보시고 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 도움되겠습니다.
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