조깅 다음 날 종아리 통증 그냥 둬도 될까요?

허벅지에 근육통이 왔던 적에는 대수롭지 않게 넘겼는데 이번에는 종아리 통증이 생겨 걷기가 불편합니다.

종아리에 알이 생길까봐도 걱정인데

자기 전 마사지 등이 필요할까요?