공복에 러닝하는게 취미인데 심장에 무리간다는 글을 봤습니다.

Question

성별

남성

나이대

30

기저질환

없음

복용중인 약

없음

하루 뛰고 하루 쉬면서 10km 씩 러닝 중입니다

공복에 러닝하면 심장에 안 좋다는 글을 봤는데

정말 심장에 안 좋은건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정철희 의사입니다.

공복에 러닝이 심장에 미치는 영향에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.

공복의 유산소 운동이 공복이 아닌 상태에서의 운동에 비해 심장에 미치는 영향은 알려진 바 없습니다. 경험적으로 생각해봐도, 공복상태의 운동이 심장에 더 큰 악영향을 줄것으로 생각되지는 않습니다.

실제 공복 상태에서 유산소 운동을 하면, 평소보다 약 20%의 지방이 소모된다는 연구 결과는 잘 알려져 있는데, 이 때 공복 유산소 운동 시간이 길어지면, 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근 손실의 위험이 올라갈 수는 있겠습니다. 따라서, 한번에 많은 거리를 뛰기 보다는 조금씩 나누어서 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

일반적인 건강한 성인이 공복 유산소운동을 하는 것은 일반적으로 건강에 해롭지는 않습니다. /